ГоловнаОстанні новини12 Березня, 2021р.
 Версія для друку

Прості поради для підвищення імунітету для боротьби з вірусними захворюваннями

Опубліковано: 12.03.2021, 15:34

Прості поради для підвищення імунітету для боротьби з вірусними захворюваннями

  Зараз, коли весь світ бореться з  епідемією коронавірусу, дуже важливо мати міцний імунітет. Усі медики сходяться на думці, що хороший імунітет може допомогти не захворіти вірусними чи бактеріальними захворюваннями або перенести їх в більш легкій формі. Цього можна домогтися нескладними заходами.

10629278.jpg Пити теплі рідини. Включайте в раціон овочеві супи, чай, починайте день з великої склянки теплої води – це підвищує імунну відповідь на віруси та інфекції. Особливо корисні рідини, які містять вітамін С.

Підтримувати гідратацію. Вода відіграє ключову роль у процесах імунітету. Незалежно від пори року медики радять пити достатньо води – це природним чином забезпечує профілактику інфекцій.

Виконувати фізичні вправи. Вони стимулюють кровообіг, сприяючи видаленню мікробів з легень і викликаючи збільшення виробництва лейкоцитів – клітин імунної системи, які борються з вірусами та іншими збудниками захворювань, що проникають в організм.

Здоровий сон. Нестача сну – один з основних факторів, які викликають стрес. А він – послаблення імунітету. Безсоння може підвищувати запалення і збільшувати рівень кортизолу (гормону стресу). Дослідження показують, що безсоння знижує кількість ваших Т-клітин, зменшуючи здатність організму боротися зі збудниками хвороб. Хороший сон не лише покращує ваш настрій, але й допомагає керувати вагою і попереджує стрес.

Впевніться, що ви безперервно спите хоча б 7-8 годин на добу.

УСМІХАЙТЕСЬ!
На перший погляд, дивна порада. Втім, щирий сміх знижує кількість гормонів стресу в організмі і збільшує кількість білих кров'яних тілець, які борються з інфекцією.

 

Завідувач Южноукраїнських

територіальних  курсів  ЦЗ та БЖД

                                Микола Чулков


   
Останні новини
17 Червня13:44 Проведення виїзних занять
11 Червня08:06 Проводиться активна підготовка до командно-штабних навчань
9 Червня16:35 Підготовка працюючого населення
20 Травня08:53 Семінар–практикум з питань проведення евакуації закладу при виникненні пожежі
14 Травня12:20 Навчання з питань ПБ
13 Травня13:20 Заняття з функціонального навчання керівного складу і фахівців
5 Травня08:33 Навчання з питань ПБ
30 Квітня11:07 Вебінар "Пожежна безпека та дії під час пожежі"
29 Квітня08:11 Не забувайте про дотримання Правил пожежної безпеки під час Великодніх свят
26 Квітня13:42 Підготовка до командно-штабних навчань
20 Квітня09:49 "ТИЖДЕНЬ БЕЗПЕКИ ДИТИНИ"- що треба знати
20 Квітня09:35 ДСНС застерігає
20 Квітня09:28 Безпека життєдіяльності учнів під час карантину
20 Квітня09:16 Засідання комісії
16 Квітня08:55 28 квітня Всесвітній день охорони праці!
Останні новини